na masę

[...] w którym uznasz że Twoje Ciało jest wystarczająco dobrze wyrzeźbione (ta ocena należy do Ciebie) bądz celu jaki sobie obierzesz np. 6 pak , waga,obwód itp. a następnie pilnując Diety na Dodatnim Bilansie (bez przesady) zrobisz sobię masę która nie będzie zalana.Czasami żeby coś dobrze zbudować trzeba coś usunąć . Nie poddawaj się :) Pozdrawiam .

Mam 18 lat 75 kg 176 cm ćwicze od 2 miechów i za bardzo dużo jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i [...]

No to jeżeli masz już masę mięśniową to uzupełnij profil wtedy ktoś bardziej doświadczony na pewno Ci pomoże.

zmacek, nie odpowiedziałeś na pytanie gdzie trenowałeś Bas3? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

[...] w końcu i powiesz kto cię bas3 (jak mówisz) uczy/uczył/nauczył??? bo jak na razie to mało w twoich wypowiedziach konkretów "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym bydlę - od dziś masę rób na mydle! Szacunak Lojalność Zaufanie

[...] tą sylwetke do ładu i składu, to znaczy najpierw redu przyzwoite, roztrenowanie, bo w sumie to lekkie treningi wystarczą przy redu, nie trzeba od razu wskakiwać na ciężary, bo i tak nic nie zbudujesz, a zmobilizujesz całe ciało i przyzwyczisz je do wysiłku oporowego, jak i wzmocnisz na start i dasz fundament w przyszłości pod jakościową masę.

max white spotykasz na co dzien ludzi co maja po 2,5 metra? grubo do Arniego nikogo nie porownuje bo nie ma tu takich osob, ktore moglbym wogole wziac pod uwage a tak na powaznie zupelnie nie zgadzam sie z tym zeby wysoka osoba nie mogla rozwinac duzej masy miesniowej, to wlasnie wysoki czlowiek moze rozwinac mega mase a dlaczego to jest dosyc [...]

na razie będę masę robił na rzeźbę przyjdzie czas.u mnie jest tak ze ciężko masa idzie ale szybko spada:)i to najbardziej wk.....a:

malo kto tu ma pojecie na ten temat dlatego nikt nie pisze. mysle ze to dobry pomysl, ale nie przesadzaj z dawkami, mozesz utrzymac mase zdobyta na cyklu i sile. sam tak bede robil tylko dodam troszke gh ps jakie rezultty miales po pierwszym cyklu na insie?jakie dawki? Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-04 20:57:07

Jesli zadbasz o odpowiednią podaz kcal w diecie to na pewno jestes w stanie zbudować mase.

widze spece sie wypowiedzialy. chyba nieznasz nawet podstaw, wiec zamaist tworzyc plany skorzystaj z gotowego planu masowego michaila grupy I a jesli chodzi o sam plan to pamietaj ze progresja w podstawowych a staly ciezar w izolowanych na duze grupy miesniowe wiecej seri niz na mniejsze np. dales tyle samo na klatke co triceps, dlatego powinienes [...]

ciężko będzie ci zrzucić zbędne kilogramy zdobywając mase mięśniową.Niestety musisz sie zdecydować,albo masa mięśniowa i co za tym idzie także tłuszczowa.Bo niemożliwą rzeczą jest nabranie samych mięśni i spalenie przy tym tłuszczu.Jeśli jednak chcesz stracić zbędną tkanke a niemasz kasy na diete,staraj sie chociaż jeść zdrowo( oczywiście nie masz [...]

tylko sie nie gloduj pod zadnym pozorem!!! jak to robisz, twoj organizm mysli ze sa ciezkie czasy i odklada wlasnie tluszczyk co by mogl przezyc, metabolizm sie spowalnia i wogule - czyli efekt dokladnie odwrotny od zamierzonego. NIGDY tego nie rob wydaje mi sie ze masz dwa wyjscia 1. zaczac masowke low-carb i chwycic mase miesniowa i oczywiscie [...]

no wiem ze powino sie na masie tyc a na rzezbie tracic mase...ale tak mysle moze jednak jest sposob zeby np pozbyc sie tluszczow itp jednoczesnie przybierajac na wadze bo przeciesz trening na rzezbe jaki by nie byl meczacy jednak stymuluje miesnie daje im bodzce bo rosniecia wiec moze mniej efektywnie ale meisnie rowniez rosna...a wiec idac tym [...]

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. i czy zaczac juz martwy ciag robic?Byłbym wdzieczny zebyscie mi wypisali cwiczenia których nie powinno zabraknać.Przyszłem od konkurencji i zrozumiałem ze mało wiem bo nei wiedziałem co to split itp.

oo to musze zmieniac. powidzcie mi czy moge osbie na siłe juz zaczac wiem z emam malo mase ale bardzije wolałbym siłe. Moc mozesz bo nikt zabronic ci nie moze. Niestety ja ci odradzam cwiczenie pod katem sily z takim stzarzem. Bedzie to miec wiecej zlych skutkow niz dobrych. Sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy! i czy zaczac juz martwy [...]

diete zmienie ale napewno nie bede robil trniengu pod mase albo sile bo przy tym trniengu co ja mam to chociasz sie zjade jest intesywny a trnieng na base wbije sile ktora jest mi na CH** potrzebna

Ja jestem swiezo po cyklu na samym Stormie , zdecydowanie to byl moj NAJLEPSZY cykl jaki kiedykolwiek zrobilem , sila za***iscie w gore poszla + masa 5 kg ( przed cyklem 102 kg po cyklu 107 kg ) oczywiscie trzeba wziac pod uwage ze mam b.wysoka mase jak na swoj wzrost ( 179cm ) wiec zeby zalapac kazdy kolejny kg , na sucho musze sie naprawde sporo [...]

[...] poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL - najpierw musimy ustalic, czy ona wie co to [...]

Za duże skoki chcesz robić , pamięta że masa to bardzo długi i wolny proces i tutaj waga nic nie znaczy , głównie lustro i zdjecia oraz dobra znajomosc swojego ciała . Nie skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię [...]